அதிக சர்க்கரை உள்ள உணவுகள்

இனிப்புகள், சர்க்கரை அதிகம் உள்ள பானங்கள் மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை அதிகமாக எடுத்துக்கொள்வதைத் தவிர்ப்பது நல்லது. அவற்றுக்கு பதிலாக பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவுகளைத் தேர்வு செய்யலாம்.

மதுபானங்கள்

நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கும் போது மதுபானங்களைத் தவிர்ப்பது நல்லது. அவை உடலில் நீர்ச்சத்து சமநிலையை பாதிக்கக்கூடும் மற்றும் சில மருந்துகளுடன் எதிர்வினை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

புகைப்பிடித்தல்

புகைப்பிடிப்பது சுவாசப் பாதையில் எரிச்சலை அதிகரிக்கக்கூடும். இருமல் மற்றும் சுவாசப் பிரச்சனைகள் இருக்கும்போது புகைப்பிடிப்பதையும், பிறர் வெளியிடும் புகையை சுவாசிப்பதையும் தவிர்ப்பது முக்கியம்.

வறுத்த மற்றும் அதிக கொழுப்பு உணவுகள்

வறுத்த உணவுகள் சளியை நேரடியாக அதிகரிக்கும் என்பதற்கு உறுதியான ஆதாரம் இல்லை. இருப்பினும், உடல்நிலை சரியில்லாதபோது மிகவும் எண்ணெய் நிறைந்த உணவுகள் சிலருக்கு செரிமானத்தில் சிரமத்தை ஏற்படுத்தலாம். எனவே லேசான, சமச்சீரான உணவுகளைத் தேர்வு செய்வது நல்லது.

பால் பொருட்கள்

பால், தயிர் அல்லது சீஸ் போன்றவை அனைவருக்கும் சளியை அதிகரிக்கும் என்று கூறுவதற்கு போதுமான ஆதாரம் இல்லை. பால் குடித்த பிறகு தொண்டையில் சளி இருப்பது போன்ற உணர்வு சிலருக்கு ஏற்படலாம். ஆனால் உடலில் உண்மையாக சளி அதிகரிப்பதாக இதை கருத வேண்டியதில்லை.

எனவே பால் பொருட்களை அனைவரும் கட்டாயமாக தவிர்க்க வேண்டிய அவசியமில்லை.