காய்ச்சல் ஏன் ஏற்படுகிறது?
காய்ச்சல் என்பது தனிப்பட்ட நோய் அல்ல. உடலில் தொற்று அல்லது வேறு சில காரணங்களால் ஏற்படும் மாற்றங்களுக்கு உடல் அளிக்கும் ஒரு இயல்பான பதிலாக இது இருக்கலாம்.
நோயெதிர்ப்பு மண்டலம் தொற்றை எதிர்கொள்ளும்போது, மூளையில் இருக்கும் ஹைபோதலாமஸ் உடலின் வெப்பநிலையை கட்டுப்படுத்துவதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. தொற்றை எதிர்த்துப் போராடும் செயல்முறையின் ஒரு பகுதியாக உடலின் வெப்பநிலை அதிகரிக்கலாம்.
இதன் காரணமாக உடல் சூடாக இருப்பது, வியர்வை, உடல் வலி, தலைவலி, சோர்வு போன்ற பல்வேறு அறிகுறிகள் ஏற்படலாம். சில நேரங்களில் உடல் வெப்பநிலை அதிகரித்துக் கொண்டிருந்தாலும், குளிர்ச்சியாக இருப்பது போன்ற உணர்வும் ஏற்படலாம். இதனால் நடுக்கம் வருவதும் உண்டு.
காய்ச்சலின்போது குளிப்பது பாதுகாப்பானதா?
லேசான அல்லது மிதமான காய்ச்சல் இருக்கும் போது, உடல் நிலை அனுமதித்தால் வெதுவெதுப்பான நீரில் குறுகிய நேரம் குளிக்கலாம்.
குளிப்பது காய்ச்சலுக்கான காரணத்தை குணப்படுத்தும் சிகிச்சை அல்ல. ஆனால், உடலில் இருக்கும் வியர்வை மற்றும் அழுக்கை அகற்றுவதன் மூலம் சுத்தமாகவும் புத்துணர்ச்சியாகவும் உணர உதவலாம். சிலருக்கு காய்ச்சலுடன் இருக்கும் உடல் அசௌகரியமும் ஓரளவு குறையலாம்.
எனினும், குளிக்கும் போது உடலுக்கு திடீரென அதிக குளிர்ச்சியோ அல்லது அதிக வெப்பமோ ஏற்படாமல் பார்த்துக்கொள்வது அவசியம்.
காய்ச்சல் இருக்கும்போது எந்த நீரில் குளிக்கலாம்?
காய்ச்சல் நேரத்தில் மிகவும் குளிர்ந்த நீரில் குளிப்பதைத் தவிர்ப்பது நல்லது. அதேபோல், அதிக சூடான நீரையும் பயன்படுத்த வேண்டாம்.
இதற்கு பதிலாக, உடலுக்கு வசதியாக இருக்கும் வெதுவெதுப்பான அல்லது மிதமான வெப்பநிலையுள்ள நீரை பயன்படுத்தலாம்.
குளிக்கும் போது:
- நீண்ட நேரம் குளிப்பதைத் தவிர்க்கவும்.
- உடலுக்கு வசதியான வெப்பநிலையில் உள்ள நீரைப் பயன்படுத்தவும்.
- குளித்த பிறகு உடலை நன்றாகத் துடைத்துக் கொள்ளவும்.
- ஈரமான ஆடைகளை நீண்ட நேரம் அணியாமல் இருக்கவும்.
- குளித்த பிறகு போதுமான ஓய்வு எடுத்துக்கொள்ளவும்.
மிகவும் குளிர்ந்த நீரில் குளிப்பதால் சிலருக்கு நடுக்கம் ஏற்படலாம். நடுக்கம் ஏற்பட்டால் உடல் வெப்பத்தை உருவாக்கும் முயற்சியில் ஈடுபடுவதால் அசௌகரியம் அதிகரிக்கலாம். எனவே, காய்ச்சலைக் குறைப்பதற்காக திடீரென குளிர்ந்த நீரைப் பயன்படுத்துவது நல்ல முறையாக கருதப்படாது.
ஸ்பாஞ்ச் பாத் செய்யலாமா?
காய்ச்சல் இருக்கும் போது முழுமையாக குளிக்க உடல் ஒத்துழைக்கவில்லை என்றால், வெதுவெதுப்பான நீரில் நனைத்த துணியால் உடலைத் துடைத்துக் கொள்ளலாம். இதை ஸ்பாஞ்ச் பாத் என்று அழைக்கிறோம்.
அதிகமாக வியர்த்திருந்தால் முகம், கழுத்து, கைகள், கால்கள் மற்றும் உடலின் பிற பகுதிகளை மெதுவாகத் துடைத்துக் கொள்ளலாம். இது உடலில் இருக்கும் வியர்வையை அகற்றி புத்துணர்ச்சியை ஏற்படுத்தலாம்.
ஆனால், உடல் வெப்பநிலையை விரைவாகக் குறைக்க வேண்டும் என்பதற்காக பனிக்கட்டி அல்லது மிகவும் குளிர்ந்த நீரைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்க வேண்டும்.
எந்த நேரத்தில் குளிப்பதைத் தவிர்க்க வேண்டும்?
காய்ச்சலின் தீவிரம் அதிகமாக இருக்கும்போது அல்லது உடல் மிகவும் பலவீனமாக இருக்கும்போது குளிப்பது சிரமமாக இருக்கலாம். குறிப்பாக கீழ்க்கண்ட அறிகுறிகள் இருந்தால் குளிப்பதைத் தவிர்த்து ஓய்வெடுப்பது நல்லது:
- அதிகமான காய்ச்சல்
- தொடர்ந்து நடுக்கம்
- கடுமையான உடல் சோர்வு
- தலைசுற்றல்
- மயக்கம் ஏற்படுவது போன்ற உணர்வு
- நிற்க முடியாத அளவுக்கு பலவீனம்
- வாந்தி அல்லது வயிற்றுப்போக்கு
- உடலில் நீர்ச்சத்து குறைவதற்கான அறிகுறிகள்
- மூச்சுத்திணறல்
- மார்பு வலி
இத்தகைய அறிகுறிகள் இருந்தால் குளிப்பதைவிட மருத்துவ ஆலோசனை பெறுவதற்கு முன்னுரிமை அளிப்பது அவசியம்.
காய்ச்சலின்போது உணவில் என்ன கவனம் தேவை?
காய்ச்சல் ஏற்பட்டிருக்கும் போது உடலுக்கு போதுமான திரவமும் ஊட்டச்சத்தும் கிடைப்பது முக்கியம். காய்ச்சல் காரணமாக சிலருக்கு பசி குறையலாம். அப்போது ஒரே நேரத்தில் அதிகமாக உணவு சாப்பிடுவதற்குப் பதிலாக, சிறிய அளவில் அடிக்கடி உணவு எடுத்துக்கொள்ளலாம்.
எளிதில் செரிமானமாகும் உணவுகளைத் தேர்வு செய்வது வசதியாக இருக்கும். உதாரணமாக:
- சாதம்
- கஞ்சி
- கிச்சடி
- பருப்பு
- இட்லி
- உப்புமா
- டோஸ்ட்
- சூப் போன்ற இலகுவான உணவுகள்
போதுமான அளவு திரவத்தை எடுத்துக்கொள்வதும் முக்கியம். தண்ணீர் உள்ளிட்ட பொருத்தமான திரவங்களை உட்கொள்ளலாம். வாந்தி அல்லது வயிற்றுப்போக்கு இருந்தால் நீர்ச்சத்து குறையாமல் கூடுதல் கவனம் செலுத்த வேண்டும்.
அதிக எண்ணெய், அதிக காரம் அல்லது மிகவும் கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகள் சிலருக்கு செரிமானப் பிரச்சினையை ஏற்படுத்தக்கூடும். எனவே, உடல்நிலை சீராகும் வரை இத்தகைய உணவுகளை குறைத்துக்கொள்வது உதவியாக இருக்கலாம்.
காய்ச்சலுடன் குளிப்பது குறித்து முக்கியமான விஷயம்
“காய்ச்சல் வந்தால் குளிக்கவே கூடாது” என்பது அனைவருக்கும் பொருந்தும் பொதுவான விதி அல்ல. அதே நேரத்தில், குளிப்பதால் காய்ச்சல் குணமாகிவிடும் என்றும் கூற முடியாது.
உடல்நிலை நன்றாக இருந்தால், வெதுவெதுப்பான நீரில் குறுகிய நேரம் குளிப்பது சுத்தமாகவும் புத்துணர்ச்சியாகவும் உணர உதவும். மிகவும் குளிர்ந்த நீர் மற்றும் மிகவும் சூடான நீரைத் தவிர்ப்பது நல்லது.
குளிக்க உடல் சோர்வாக இருந்தால், முழுமையாகக் குளிப்பதற்கு பதிலாக வெதுவெதுப்பான நீரில் உடலைத் துடைத்துக் கொள்ளலாம்.
எப்போது மருத்துவரை அணுக வேண்டும்?
காய்ச்சல் அதிகமாக இருந்தாலோ, நீண்ட நேரம் குறையாமல் இருந்தாலோ அல்லது காய்ச்சலுடன் வேறு தீவிர அறிகுறிகள் ஏற்பட்டாலோ மருத்துவரை அணுகுவது அவசியம்.
மூச்சுத்திணறல், மார்பு வலி, கடுமையான தலைவலி, குழப்பம், கழுத்து இறுக்கம், தொடர்ந்து வாந்தி, அதிகப்படியான பலவீனம் அல்லது நீர்ச்சத்து குறைவு போன்ற அறிகுறிகள் இருந்தால் உடனடி மருத்துவ கவனம் தேவைப்படலாம்.
குழந்தைகள் மற்றும் வயதானவர்கள் காய்ச்சலால் பாதிக்கப்படும்போது கூடுதல் கவனத்துடன் இருக்க வேண்டும். ஏற்கனவே உடல்நலப் பிரச்சினைகள் உள்ளவர்களும் மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெறுவது நல்லது.
முடிவுரை: காய்ச்சல் இருக்கும்போது குளிக்கலாமா?
காய்ச்சல் இருக்கும்போது உடல்நிலை அனுமதித்தால் குளிக்கலாம். ஆனால், குளிக்கும் நீரின் வெப்பநிலை மற்றும் குளிக்கும் நேரத்தில் கவனம் செலுத்த வேண்டும். வெதுவெதுப்பான அல்லது மிதமான வெப்பநிலையுள்ள நீரைப் பயன்படுத்தி விரைவாகக் குளிக்கலாம். மிகவும் குளிர்ந்த நீர், மிகவும் சூடான நீர் மற்றும் நீண்ட நேரம் குளிப்பதைத் தவிர்ப்பது நல்லது.
உடல் மிகவும் சோர்வாக இருந்தால் ஸ்பாஞ்ச் பாத் அல்லது வெதுவெதுப்பான நீரில் உடலைத் துடைத்துக் கொள்வது மாற்று வழியாக இருக்கலாம்.
முக்கியமாக, காய்ச்சலை மட்டும் குறைப்பதைவிட காய்ச்சல் ஏற்படுவதற்கான காரணத்தை கண்டறிந்து சரியான சிகிச்சையைப் பெறுவது முக்கியம். காய்ச்சல் தொடர்ந்து நீடித்தாலோ, அதிகரித்தாலோ அல்லது தீவிர அறிகுறிகள் ஏற்பட்டாலோ மருத்துவரை அணுகுவது பாதுகாப்பானது.
Frequently Asked Questions
1. காய்ச்சல் இருக்கும்போது குளிக்கலாமா?
ஆம். லேசான அல்லது மிதமான காய்ச்சல் இருக்கும் போது உடல்நிலை அனுமதித்தால் வெதுவெதுப்பான நீரில் குறுகிய நேரம் குளிக்கலாம். ஆனால் அதிக காய்ச்சல், நடுக்கம் அல்லது கடுமையான உடல் சோர்வு இருந்தால் குளிப்பதைத் தவிர்ப்பது நல்லது.
2. காய்ச்சலின்போது குளிக்க எந்த நீர் பயன்படுத்த வேண்டும்?
வெதுவெதுப்பான அல்லது மிதமான வெப்பநிலையுள்ள நீரைப் பயன்படுத்தலாம். மிகவும் குளிர்ந்த நீர் அல்லது மிகவும் சூடான நீரைத் தவிர்ப்பது நல்லது.
3. காய்ச்சல் இருக்கும்போது குளிர்ந்த நீரில் குளிக்கலாமா?
மிகவும் குளிர்ந்த நீரில் குளிப்பதைத் தவிர்ப்பது நல்லது. குளிர்ந்த நீர் சிலருக்கு நடுக்கத்தை ஏற்படுத்தலாம். அதற்கு பதிலாக வெதுவெதுப்பான நீரைப் பயன்படுத்தலாம்.
4. காய்ச்சலின்போது சூடான நீரில் குளிக்கலாமா?
மிகவும் சூடான நீரில் குளிப்பதைத் தவிர்க்க வேண்டும். அதிக வெப்பம் உடலுக்கு கூடுதல் அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தலாம். மிதமான வெப்பநிலையுள்ள நீர் சிறந்த தேர்வாகும்.
Most Popular
-
காய்ச்சல் இருக்கும்போது குளிக்கலாமா? செய்ய வேண்டியது, தவிர்க்க வேண்டியது -
சளி, இருமல் வராமல் இருக்க என்ன சாப்பிடலாம்? நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் உணவுகள் -
டெங்கு காய்ச்சல் அறிகுறிகள், ஆபத்தான அறிகுறிகள், தடுப்பு முறைகள் – முழு தகவல் -
ஃபோலிக் அமிலம் ஏன் முக்கியம்? குறைபாட்டின் அறிகுறிகள் -
கும்பகோணம் சாரங்கபாணி கோவில் – வரலாறு, தலப்பெருமை, வழிபாடு, நேரம் மற்றும் செல்லும் வழி